CONSIGLI UTILI

TUTTANATURALABONIA
di Labonia Cristoforo

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Consigli per mantenersi in forma :

Mattina colazione con cereali, latte scremato o yogurt, un frutto di stagione e un buon caffč.

A pranzo un pasto leggero, ma nutriente. Meglio variare cibi diversi ma in quantitą contenute dando preferenze a verdura e frutta di stagione.

Cucinare leggero, privilegiando la cottura a vapore a al forno, con pochi condimenti.

Fare ogni giorno circa 20 minuti di attivitą fisica, passeggiata con esercizi o una bella pedalata in bicicletta.

Cenare presto per bruciare pił calorie e riposare meglio.

Dormire almeno 8 ore.